本文摘要:红薯、玉米、豌豆等食物在消化中不产生很多气体,所以无论在睡前消化还是消化,都不会产生便秘感,妨碍长时间的睡眠。

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红薯、玉米、豌豆等食物在消化中不产生很多气体,所以无论在睡前消化还是消化,都不会产生便秘感,妨碍长时间的睡眠。除了吃饱的食物、咖啡、茶叶等引起中枢神经兴奋的食物以外,辛辣、味道咸的食品,例如麻辣小吃、大蒜面包也不会影响睡眠中的质量。辛辣的食物不仅容易引起胃中的热感和消化不良,而且在消化中不消耗体内胆睡眠中的介质。睡眠中影响。

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油腻的食物也不会引起困倦。因为油腻的食品在消化中不会减轻肠、胃、肝脏、胆、胰脏的工作支出,而会性刺激神经中枢,使其还处于工作状态,从而延长睡眠中的时间。因此,晚饭尽量多甜味,最好在晚上8点之前吃完晚饭。

Tips :增进睡眠的食物有香蕉、牛奶、燕麦粥、全麦面包在、黄花菜、芹菜、桂圆、向日葵、醋等。

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